co mi tam

[...] dużo do przodu. Tym bardziej by pojechać na Mistrzostwo Polski jr.młodszych muszę wybiegać około 22,60 czyli jak najbardziej osiągalne... Ogólnie wkurzył mnie start bo tam straciłem b.dużo i potem też wybiło mnie z rytmu bo musiałem szarpać, jak wystartuje dobrze to dużo do przodu... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-06-12 21:05:46 [...]

[...] nie przejdzie to tak jak żyła pisze leć do fizjo bo to możesz sobie pogorszyć a nie polepszyć wszystko. Bieganie na dworze - też marudziłem że ja tylko na bieżni i takie tam pierdoły.... aż do momentu kiedy nie przebiegłem się na dworze. Fakt że trzeba mieć tylko buty troszeczkę lepsze niż trampki i można grzać. na bieżni umieram już teraz z [...]

Witam! W sobotę startowałem na Międzynarodowym Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness federacji NAC- Ciechanów 2014. W kat. OPEN M.BODY zająłem tam 4 miejsce. Przeżyłem w ostatnim tygodniu naprawdę masakrę po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara [...]

[...] z trzech siłowni, które mamy zaraz obok :D Tylko trochę kasy szkoda, gdy kettle stoją w domu ;) Za to wyczaiłam bliziutko miejsce do street workoutu i chciałabym kończyć tam biegi, żeby sobie trochę powisieć na drążkach i popróbować coś w tym kierunku. Nie spodziewam się, żebym jeszcze w tym roku się podciągnęła, ale od czegoś trzeba zacząć [...]

[...] chłopak był na zakupach (to było przed oficjalną zgodą na machanie, spłonę w piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale [...]

[...] gdy startowali nasi, ale poza tym nie śledziłem. Nie mam pojęcia czy w tej federacji jest lepiej czy gorzej niż w IFBB. IFBB jest na pewno bardziej popularna, startuje tam większa liczba zawodników no i sama liczba zawodów co roku się zwiększa - to mnie tam trzyma. Co nie znaczy, że chętnie nie wystartowałbym w innej federacji.. tyle tylko, [...]

jestem z tym na bieżąco tj. z jego filmikami, no i w zasadzie największe wkładanie serca widzę tam właśnie w treningu bicepsów %-) co jest dla mnie dziwne, ale bardzo mi się podoba to podejście w sensie motywacji. Prawidłowo

[...] %-) to daj znać :-D Oki , no problem :-P No niestety w Bb jak i w Żywcu nie ma zbyt wiele do oglądania prócz naszych gór :-) Sfera mi się przejadła , swego czasu byłam tam co tydzień he he. .. teraz Gemini :-D a chodzisz czasem na silke do Sfery ? :-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-09 08:44:15 Zmieniony przez - Iccana w dniu [...]

[...] w ostatnich seriach, a tak jakoś przytrzymało mnie w połowie. Jakiś chłopak wypytywał mnie o trening, podziwiał %-) i mówił, że on tych dynamicznych już nie robi, bo kiedyś tam sobie coś uszkodził i miesiąc na siłownię nie mógł chodzić, no i fakt wydaje mi się że im większe ciężary, to jednak trzeba bardziej uważać. Obwodów z tego dnia dalej nie [...]

[...] na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować sobie ławeczkę przy racku. Nie wiem jak to wyjdzie w [...]

[...] ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie tego, co powinnam:) Treningi niebawem [...]

[...] od +200 kcal w DT i + 150 kcal w DNT. Jedynie zamknęli mi moją siłownię. Póki co dojeżdżam na swoją domową po 50km w jedną stronę, dopóki czegoś nie wymyślę. Podobno dziś otworzyła się Kuźnia. Zorientuję się tylko jak z Multisportem w tym czasie. Mam tam dość daleko, ale zawsze to jakaś opcja w Łodzi. Tej chorej decyzji nie będę nawet komentował.

[...] i wspominała, że redukcja niektórych składników powodowała spadek fatu. Oczywiście pokrótce, bo nie chcę Twojego czasu marnować. Jak czytałem tematy o odżywianiu, to nikt tam nie wspominał właśnie, który element wpływa na co w głównej mierze. Tylko był bardzo solidny artykuł o tłuszczach. Zmieniony przez - Androidd w dniu 2011-08-27 17:32:10

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

oj tam oj tam. ze ściąganiem drążka to jest jak z każdym ćwiczeniem izolowanym, wchodzi to co ma wchodzić. samo podciąganie jako ćwiczenie ogólne jest mega wypasione ale też jest je ciężej opanować. na palcach jednej ręki policzę na siłce tych co dobrze to robią. a tutaj moja nowa zabawka - w końcu dzisiaj cholerstwo powiesiłem. z 8 śrub trzyma [...]

[...] poćwiczyć WL zrobiłem ala trening. Wprawy w takim treningu nie mam a z tego co poczytałem to nie wiadomo co do czego bo co wpis to inaczej. Próbowałem zagaić o trening tam gdzie celem jest wyciśnięcie 150kg ale mój głos pozostał niezauważony. Może ktoś ma taki plan jak procentowo rozłożyć poszczególne serie pod ciężar max. Z góry dziękuję. [...]

[...] zna tylko ang. więc odpowiedziałem tak. W zasadzie jest mi obojętnie kto jak co określa, na konkurencyjnym forum musiałem wytłumaczyć z piętnaście lat temu, że push press to wyciskopodrzut bo tam nikt takich nazw nie znał. Ważne żeby było wiadomo o co chodzi i żeby to robić z jak największymi ciężarami (czy nie?)czego wszystkim życzę na Nowy Rok.

[...] Może HS nie są, ale przez Mahlera są bardzo polecane i na mnie też działają. Polecam spróbować ;-) Za układem proponowanym przez Mike swingi umieściłem na końcu i ładnie się tam wkomponowały. No dobra. Ja bym to zrobił inaczej. Trening A Część techniczna - pistol + TGU (w dowolnym układzie) Cześć na szybszy oddech: double swing + double clean + [...]

[...] połówkę w 5'15. I ni cholery nie mogę szybciej, bo wypluwam się. Wytrzymałościowo co w nogach siedzi wiadomo. W ubiegłym roku byłem najlepszy w konkursie MCNPN z jakimś tam procentem BW, w przysiadach w rytmie samby, w tym roku w przysiadach z 20kg chyba też sobie wstydu nie narobiłem, choć tu tętno grało pierwsze skrzypce. Wróćmy jednak do [...]

[...] Może 1-2 oczka niżej, ale odczucia z odcinka znacznie gorsze. I tak w odniesieniu n do triathlonu, zastanawia mnie czy lepiej jeździć z wyższą kadencją obciążając w większym stopniu układ sercowo-naczyniowy, czy może na niższej obciążając układ mięśniowy? Ot takie tam sobie gdybanie. I zrzut /SFD/2017/11/19/6e41a91a23de4f39878e4aed7fea8271.jpg